jeden posiłek

wstępne rady prosze wystrzegac sie fast foodów i żywności przetworzonej oraz weglowodanów prostych czy obecne odżywianie prowadzi do nabierania masy? jesli tak to proponuje odjąć jeden posiłek i obserwować z ćwiczen proponuje pływanie - efektywne i przyjemne

?czemu bez mleka??zapomnialem dopisac z wstalje okolo 6 i jem sniadanie(owsiane mleko i twarog)i 2.5 godziny pozniej przed treningowy.S.M.P.A to rozumiem zaraz po silowni tak??a gdzie ww??domyslam sie ze potem po 40 min jeszcze jeden posilek tak??tylkoczy wtedy wystarcza same ww?(np carbo lub makaron ??

Hehe, pewnie robiles w dzienniku posilkow vitalmax lub czyms podobnym skoro tak szczegolowe. Ok, jedziemy: II. Za duzo bialka jak na jeden posilek, zreszta zrodlo bialka niezbyt jak na srodek dnia. Lepiej cos szybciej wchlanialnego jak jaka/mieso III. Makaron pelnoziarnisty lub chociaz z maki durum nie moze byc? :P To samo z tym twarogiem co [...]

400g piersi na jeden posilek? %-) ogólnie licho zbilansowana ta dieta, białka juz masz 200g a jak jsezcze dobijassz innymi rzezcami to juz w ogole zerknij na tematy podwieszone w dziale odzywianie, ułóż cos i tam załóz swoj temat ze zrzutem diety

mam 2g białka 4,5g węgli i 1,5g tłuszczy/ kg masy ciała - z tym rozkładem dla 66kg wychodzi mi 2600kcal, chociaż węgli miałem przeważnie do 5g na kg masy ciała, więc było na poziomie 2800kcal, chciałbym podbić jeszcze o jakieś 300kcal, tylko nie wiem czy dodać jeszcze jeden posiłek czy może czegoś jeść więcej i o jakiej porze?

[...] 21.00 Ser twarogowy chudy 125/ok Pierwszą rzeczą która rzuca się w oczy jest brak warzyw. Większą ilośc węglowodanów dałbym w posilkach okołotreningowych oraz śniadaniu, natomiast w reszcie posiłków ich główne źródło niech stanowią warzywa. Pamiętaj także o zachowaniu proporcji tłuszczy. Jeśli jest taka możliwośc dodaj jeszcze jeden posilek.

Nie chce mi się wierzyć, że jadasz aż taką ilość tych płatków. Wrzuć całość rozpiski. Jeden posiłek niewiele mówi.

[...] po 21. Z dieta teraz ogolnie slabo, prace mam od niecalego tygodnia i musze sie troche przyzwyczaic. Zamierzam niedlugo zakupic białko+gainer+kofeina/guarana i bede musial jeden posilek zastapic gainerem z bialkiem. Czyli wygladaloby to tak: 1. 5.00 Platki owsiane 100g +mleko+ ser bialy 100g 2. 9.00 Gainer + bialko 3. 12.00 Chleb pelonziarnisty [...]

Jak masz problem, to daj jeden posiłek w formie jakiegoś szejka, czy przemyć jakieś produkty bardziej energetyczne które mają małą objętość, np łatwiej Ci pewnie bedzie zjeść 50g dzemu niż 100g ryżu.

[...] tydzien przerwy po obozie wiec sie bawie tymi paskami. ucialem drastycznie wegle i bialko i dodalem ogrom warzyw. wczoraj ph na pasku wyszlo mi chyba 6.5 wiec to jednak moze nie byc zakwaszenie.. planuje obnizyc ciutke ww/b na stale a dodac warzyw i zamienik jeden posilek na ziemniaki i powinno byc dobrze.. zobacze jakie dzis ph bedzie :)

na to wpływa wiele procesów i nie da się odpowiedzieć jednoznacznie, czy akurat to poszło w tłuszcz, czy może 500kcal poszło w tłuszcz, a teszta poszła na regenerację, nie zawracaj sobie głowy bo jeden posiłek/dzień nie wpłynie tak mocno i nie wprwadzi takich zmian żebyś się tym przejmował tym bardziej, że 1kg tłuszczu to nadwyżka 9000kcal

[...] ostro (dlatego nie widzę Cormiera w LHW, przejście do tej wagi może mu nieźle schrzanić karierę). Dobrze wiem jak to jest, bo naprawdę czułem się źle i byłem piekielnie drażliwy przy ujemnym bilansie kalorycznym połączonym z treningiem. U mnie jest tak, że jeden posiłek mniej w dzień treningowy może przyczynić się do mega spadku wydolności.

jak brakuje w i bialka to moze dorzuc gainera?? zreszta w sumie nie masz nad czym myslec daj jeden posiłek wiecej skladajacy sie z ryzu i kurczaka/tunczyka i tyle

Warzyw nie uwzględnialem. Mogę ewentualnie dodac jeszcze jeden posilek przed treningiem aczkolwiek nie jestem pewien czy jest potrzebny w tym przypadku.

Zjedz bogatszy ten jeden posiłek, a przed treningiem jakis szejk z rozgotowanego ryzu, jakiś owoc i jogurt naturalny

[...] nie jest wcale gorsze od białka z mięsa. wpierdzielasz mniej pierogów zostawiając miejsce na karpia i jest gites Najgorszy jest ten post 2 dniowy, czy tam ile. Gdzie tylko jeden posiłek do syta. A jak ktoś święta obchodzi to żecz jasna o tej sprawie zapominać nie powinien. A takich tradycji trzeba strzec bo potem od mikołaja zamiast setki metki [...]

ale musisz zrozumieć, że jestem uczniem i nie mam możliwości zjedzenia dwóch posiłķów w szkole, gainerem zastąpiłbym jeden posiłek w szkole i w dni treningowe jedną porcję po treningu. a po drugie nawet nie wiesz jak mi jest ciężko przybrać. nawet jak bym siedzial przed kompem i pizzami się zajadał to nawet tłuszczem bym się nie zalał ;)

zacznij od ACT przez pierwsze 2 tygodnie wtedy w fbw bedzie ci lepiej szlo - przynajmniej tak to dziala na wiekszosc. co do diety to nie rozumiem. napisales ze rodzice robia problemy czy to oznacza, ze zabraniaja ci jesc czy tez ze mozesz jesc tylko jeden posilek dziennie ? az wierzyc mi sie nie chce

jedzac posilki przez pol obetne kalorie, jeden posilek zastepuje bialkiem. jem 5 razy dziennie. sylwetke zapuscilem przez zerwane acl i przez niezbyt udana rekonstrukcje bieganie mi odpada.. stad rowerek ktory mniej obciaza stawy i jest dobra rehabilitacja. moze sie myle jesli tak to prosze o wyprowadzenie z bledu?? mysle ze takie zywienie i [...]

[...] Jesli chodzi o diete to przeczytalem gdzies ze warzyw sie nie wlicza ale ogolnie jem ich dosc sporo. Owoce rowniez podjem raz na jakis czas. Okej czyli po prostu zamienic jeden posilek z nabialem na inne bialko. Chcialbym sie jeszcze zapytaj jak to jest z tymi jajkami? Ile mozna dziennie/tygodniowo zjesc? EDIT. Ogolnie sprawdzalo mnie z 5 [...]